Terapia traumy. Czym się będziemy zajmować w trakcie terapii?

Praca poznawcza: Będziemy pracowali nad zmianą Twoich negatywnych myśli i przekonań. Czym są negatywne przekonania? Są to nasze wewnętrzne, utrwalone, sztywne i destrukcyjne

przekonania na własny temat (nie zawsze uświadomione!), które mają olbrzymi

wpływ na nasze samopoczucie, działanie, funkcjonowanie wśród ludzi. Ich źródła

szukać będziemy w traumatycznych doświadczeniach z Twojej przeszłości.

Przykłady negatywnych przekonań: „Jestem niewystarczająco dobry/a”, „Jestem

głupi/głupia” „ Jestem nieważny/nieważna” „Jestem słaby/a”

Praca z emocjami: Będziemy się zajmować Twoimi aktualnymi stanami

emocjonalnymi, uczyć się jak je rozpoznawać, jak wyrażać emocje w najlepszy dla

Ciebie sposób i uwalniać emocje zablokowane np. wskutek traumatycznych

doświadczeń. Traumy mogły spowodować, że masz problem z dostrzeganiem i

akceptowaniem swoich emocji, unikasz ich lub trudno Ci je w ogóle kontrolować.

Praca z ciałem: Terapia nauczy Cię jak zauważać i reagować na nieprzyjemne sygnały z

Twojego ciała. Np. napięcie, trudny do określenia dyskomfort w Twojej klatce

piersiowej, napięcie w okolicy szyi. Doświadczenia traumatyczne zostawiają ślady w

naszym mózgu i ciele- dlatego też w dalszej kolejności zajmiemy się przetwarzaniem

ukrytych wspomnień przechowywanych w ciele.

Praca z układem nerwowym: Kształtowanie i rozumienie stanów układu

nerwowego, radzenie sobie ze stanami przetrwania oraz wyjaśnianie okna tolerancji.

W terapii traumy bardzo ważna kwestia . Okno tolerancji to stan opisujący nasz

optymalny stan pobudzenia i zakres intensywności naszych uczuć. Kiedy znajdujemy

się w naszym oknie tolerancji jesteśmy być obecni tu i teraz i mierzyć się ze

wszystkimi emocjami (przyjemnymi i nieprzyjemnymi). Czujemy się stabilnie i

bezpiecznie.

Praca z relacjami: W trakcie sesji terapeutycznych będziemy wzmacniać bezpieczne i stabilne relacje w Twoim życiu.

Nawyki: Będziemy pracować nad porzuceniem nawyków i przyzwyczajeń, które Ci

utrudniają funkcjonowanie i destrukcyjnie wpływają na Twoje samopoczucie.

Zamiast tego skupimy się na wzmacnianiu Twoich zasobów, umiejętności i mocnych

stron.